Hoy me hicieron un comentario y una pregunta que me parecieron muy importantes. Primero me dijeron que se puede entender que aprender a respirar es algo muy importante, pero ¿cuáles son las técnicas adecuadas para respirar?
Voy a dar una técnica simple que pueden poner en práctica en cualquier lugar en donde se sientan cómodos (aunque lo ideal sería en flor de loto, pero no es absolutamente necesario).
Vamos a inhalar el aire muy profundamente durante 4 segundos que contaremos mentalmente para no perder la concentración, mantendremos la respiración 8 segundos y luego exhalaremos durante otros 8 segundos. Este ejercicio podemos realizarlo al momento de tener un ataque de pánico pero eso sí, debemos estar muy concentrados sino no servirá de mucho. Debemos tratar de bloquear nuestra mente de tal modo que nuestro ataque de pánico quede en segundo plano, entonces nos daremos cuenta que podemos dominar el ataque de ansiedad con la respiración.
Este ejercicio de respiración también lo podemos realizar antes de dormir o al despertarse. Yo personalmente lo practico al momento de despertarme, por la mañana, muy temprano en ocasiones. Ahora practico más otro tipo de yoga que es un poco más complejo y que me sirve mucho también, pero insisto, primero hay que empezar con el ejercicio más simple.
Próximamente daré un poco más de información para poder mejorar nuestra calidad de vida.
David J. Díaz.
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ResponderEliminarGracias por todo y un Saludo.